24 вересня, у Всесвітній день дослідження раку, медики з Франківщини нагадують про фактори, які можуть знизити ризик виникнення цього захворювання.
Пише Інформатор Івано-Франківськ з покликанням на Івано-Франківський обласний центр контролю та профілактики хвороб.
Новоутворення є другою причиною смерті українців після серцево-судинних захворювань. Зокрема, близько в третині випадків, смерть від раку зумовлюється основними поведінковими факторами ризику (наприклад, куріння або вживання алкоголю).
Які фактори знижують ризик виникнення раку?
- Відмова від куріння. Саме куріння спричиняє близько 22% смертей від раку, зокрема від раку легень, ротової порожнини, горла, гортані, підшлункової залози, шийки матки та інших.
- Підтримка здорового харчування. Намагайтеся споживати більше фруктів, овочів та інших продуктів з рослинних джерел, наприклад, цільнозернових та бобів.
- Контроль ваги тіла. Близько 20% раку спричинено внаслідок надлишкової ваги. Якщо підтримувати здорову вагу – можна знизити ризик виникнення раку молочної залози, простати, легень, товстої кишки та нирок.
- Відмова від алкоголю. Безпечної дози алкоголю не існує: навіть мінімальна порція підвищує ризик онкозахворювання.
- Фізична активність. Медики радять додати до повсякденної рутини мінімум 30 хвилин щоденної фізичної активності. Для більшої користі варто проводити 150 хвилин помірної аеробної активності на тиждень або 75 хвилин більш інтенсивної цієї ж фізичної активності.
- Захист від сонця. З 10:00 по 16:00 уникайте засмаги, зокрема, не забувайте про використання сонцезахисних засобів з +30 SPF та сонцезахисного одягу з окулярами. Медики радять уникати соляріїв.
- Вакцинація. Саме захист від гепатиту B та вірусу папіломи людини (ВПЛ) може знизити ризик раку печінки та шийки матки, однак, перед вакцінацією важливо проконсультуватися у свого лікаря.
- Безпечна поведінка. Не забувайте про правила безпечного сексу, а також уникайте ризикованої поведінки, яка може спричини інфекції, що також збільшує ризик виникнення онкозахворювань.
- Регулярні профілактичні огляди. Саме регулярні самоперевірки та скринінги, призначені для різних типів раку, можуть допомогти виявити хворобу на ранній стадії. Варто проконсультуватися зі своїм лікарем щодо оптимального графіку онкоскринінгу.
Головним залишається багатовекторна (здійснюється в багатьох напрямках) профілактика онкозахворювань, а також їх виявлення на ранніх стадіях.
Читати також: У Франківську проведуть «медичний четвер»: де можна буде пройти обстеження?
Підписуйтесь на нас в Google новинах, щоб не пропустити головне.
Головне фото — ілюстративне.
Залишайтеся на зв’язку! Ми у Facebook, Instagram, Telegram.
Надсилайте свої новини нам на пошту: informator.ivanofrankivsk@gmail.com
Телефонуйте за номером 096 989 60 87
