В ніч на 26 вересня в Івано-Франківській області метеорологи прогнозують заморозки на ґрунті від 0 до -3˚.
Повідомляє Інформатор Івано-Франківськ з покликанням на Український гідрометеорологічний центр.
З наближенням зими не тільки природа, а й люди мають підготуватись до холодів.
Інформатор Івано-Франківськ пропонує кілька порад, як зберегти здоров’я і активність, коли температура падає, світловий день скорочується, а сонце все рідше визирає з-за хмар.
Перегляньте свій раціон
Для поповнення організму вітамінами, оксидантами і мінералами, кожен день їжте не менше 500 г фруктів та овочів, особливо цибулю, часник, базилік, редьку, селеру, гірчицю, яблука, гарбуз, червоний перець. Незамінними для підвищення імунітету є мед і корінь імбиру.
Під час холодів збільшуються втрати енергії, тому їх необхідно поповнювати, вживаючи більше «правильних» білків та жирів: рибу, кролика, горіхи, насіння.
Також лікарі радять пропити курс вітаміну D, адже його хронічну нестачу відчувають майже всі люди.
Рухайтесь
Як би не хотілось сховатись під пледом з горнятком чаю або кави, знаходьте час для прогулянок і занять спортом на свіжому повітрі. 30-40 хвилин активності на день допоможуть організму триматись в тонусі і фізично, і психічно. Якщо погода зовсім несприятлива, цілком підійдуть гімнастика або йога в спортзалі.
Дотримуйтесь особистої гігієни
Холодна пора року – час різноманітних вірусних хвороб, тому миття рук, особливо після відвідування громадських місць, стає простим але ефективним способом зменшення ризику захворювання. Також важливо одягатись відповідно до погодних умов, адже переохолодження або навпаки – перегрівання – ослабляє імунітет, відкриваючи ворота для хвороби.
Приділяйте достатньо часу для сну
Короткий світловий день стає додатковим джерелом стресу для організму, тому останній потребує більше часу для відпочинку і відновлення. Плануйте свій день так, щоб на сон залишалось 7-8 годин.
Попри свою простоту, ці поради дозволять пережити осінньо-зимові холоди з мінімальними втратами для організму.
Читати також: Гарбузовий лате: осінній напій, який зігріває
Підписуйтесь на нас в Google новинах, щоб не пропустити головне.
Фото в статті — ілюстративні.
Залишайтеся на зв’язку! Ми у Facebook, Instagram, Telegram.
Надсилайте свої новини нам на пошту: informator.ivanofrankivsk@gmail.com
Телефонуйте за номером 096 989 60 87
