Йогурт із насінням чіа — це легка дієтична страва, яка підходить для сніданку або перекусу. Вона не потребує термічної обробки, легко готується та містить корисні жири, клітковину й білок.
Готуємо разом з Інформатором Івано-Франківськ.
Інгредієнти:
-
натуральний йогурт без цукру (1,5–2,5% жирності) — 200 мл
-
насіння чіа — 1 столова ложка
-
мед або підсолоджувач — за потреби
-
свіжі або заморожені ягоди, фрукти — за бажанням
Спосіб приготування:
У глибокій місткості або склянці змішати йогурт з насінням чіа до однорідної консистенції. За потреби додати підсолоджувач. Суміш накрити та поставити в холодильник щонайменше на 2–3 години, оптимально — на ніч. За цей час насіння чіа набухає і надає страві густої текстури.
Перед подачею йогурт можна доповнити ягодами або нарізаними фруктами.
Харчова цінність:
Страва має низьку калорійність, сприяє тривалому відчуттю ситості та підходить для дієтичного й раціонального харчування.
Смачного!
Читати також: Тефтелі з м’ясом у томатному соусі: класичний рецепт для домашнього обіду
Підписуйтесь на нас в Google новинах, щоб не пропустити головне.
Залишайтеся на зв’язку! Ми у Facebook, Instagram, Telegram.
Надсилайте свої новини нам на пошту: informator.ivanofrankivsk@gmail.com
Телефонуйте за номером 096 989 60 87
