Як звикнути до низьких температур і навіщо це робити?

Цьогоріч до зимової погоди додаються проблеми з опаленням внаслідок ворожих обстрілів. Саме тому важливо правильно звикати до холодів. 

Розповідає Інформатор із посиланням на платформу “Бережи себе”.

За даними ВООЗ, 18 °C у приміщенні — це безпечний і збалансований мінімум, необхідний для підтримки здоров’я. Зазвичай у наших оселях вища температура, отож для комфорту можна або загартовуватися, або грітися.

Головне завдання при загартовуванні — дати організму звикнути до нижчих температур.

Для цього медики радять приймати холодний душ: почати з 15 секунд і додавати по 10 секунд щодня. Контраст температур пришвидшить звикання до холоду, але це може бути небезпечним для людей, які мають проблеми із серцево-судинною системою. Сумніваєтесь? Обговоріть це з вашим сімейним лікарем.

Якщо ж хочете зігрітися, для вас також є кілька порад:

• Не забувайте про збалансоване харчування.
• Обирайте одяг із тканин, які добре утримують тепло.
• Перевірте рівень заліза й вітаміну В12 в організмі. Відчуття холоду може бути одним із симптомів анемії, а дефіцит цих вітамінів допоможе лікарю підтвердити або відхилити цю гіпотезу.
• Одягайтеся шарами.
• Більше рухайтеся. Фізична активність допомагає зігрітися тут і зараз, а ще загалом покращує метаболізм.
• За можливості грійте одяг на батареї. Не використовуйте для підігріву обігрівачі, дуйчики, лампи УФО — це небезпечно.

Читайте також: Де зігрітися й набрати води: адреси пунктів в Івано-Франківській ТГ

Залишайтеся на зв’язку! Ми у Facebook, Instagram, Telegram.

Надсилайте свої новини нам на пошту: informator.ivanofrankivsk@gmail.com