Що таке свідоме харчування та як його практикувати: поради Надвірнянських лікарів

Лікар-терапевт Надвірнянського центру первинної медичної допомоги Світлана Питлюк розповіла, що таке свідоме харчування та як його практикувати. Детальніше — читайте далі.

Пише Інформатор Івано-Франківськ.

Щоб покращити самопочуття та стосунки з їжею варто спробувати свідоме харчування. Це не дієта, а стиль життя, що вчить нас звертати увагу на те, що і як ми їмо.

• Їжте повільно, насолоджуючись кожним шматочком;
• Зосереджуйтеся на сигналах тіла — чи дійсно ви голодні, чи це лише емоції;
• Уникайте відволікання: телевізор, телефон — усе це краще вимкнути;
• Цінуйте їжу, її смак, текстуру, аромат та колір.

Свідоме харчування допомагає керувати апетитом, знижувати масу, долати стрес і навіть покращувати настрій. Ви навчитеся справлятися з відчуттям провини чи тривогою через їжу та зрозумієте, як вона впливає на ваше тіло.

З чого почати практикувати свідоме харчування:

1. Виберіть один прийом їжі на день, щоб зосередитися на техніках;
2. Їжте мовчки та ретельно пережовуйте кожен шматочок;
3. Спробуйте продукти, які вимагають більше часу для споживання, наприклад, гранат.

Нагадуємо, записатися до лікарів Надвірнянського центру можна самостійно, за посиланням.

Головне фото ілюстративне.

Читайте також: Чому повертаються зайві кілограми після схуднення: поради Надвірнянських лікарів

Залишайтеся на зв’язку! Ми у Facebook, Instagram, Telegram.

Надсилайте свої новини нам на пошту: informator.ivanofrankivsk@gmail.com

Телефонуйте за номером 096 989 60 87