В умовах повномасштабної війни, яка триває вже 102 дні, майже кожен українець зіткнувся з порушенням режиму сну.
Пише Інформатор.
Це й не дивно, адже рівень стресу, який щодня відчуває організм є зовсім не типовим для людини. Попри це, спати необхідно мінімум 7 годин на добу, щоб нормально функціонувати.
Міністерство охорони здоров’я дає поради для налагодження режиму сну:
- спробувати зменшити рівень стресу. Важко не перейматися всіма подіями, що відбуваються навколо. Проте важливо сфокусуватися саме на питаннях, які турбують вас і рідних;
- уникати перед сном яскравого освітлення, а вдень перебувати на природньому світлі. Це допоможе мозку з роботою денних і нічних ритмів;
- облаштувати спальне місце і створити комфортну температуру в кімнаті;
- відмовитися від перегляду новин на ніч;
- відновити звичну рутину перед сном;
- розслабити м’язи тіла та обличчя. Спробувати думати про щось приємне;
- спати вдень, якщо хочеться і не було можливості виспатися вночі.
Якщо проблеми зі сном не проходять, варто звернутися за допомогою до лікаря. Дбайте про себе і своє здоров’я!
Анастасія Стецькович
