Біг — це основа міцного імунітету. Багатьох цікавить, як початківцю якісно підготуватися до своїх перших забігів, щоб уникнути травм і отримати максимальну користь для здоров’я? Як бігати в холодні пори року? Як перебороти лінь? Про це все детальніше читайте в матеріалі.
Пише Інформатор.
Чи не щодня ми бачимо франківців, які бігають навколо міського озера, в парках та скверах нашого міста. Отож журналісти Інформатора вирішили поспілкуватися з Володимиром Юрчуком — майстром спорту України з легкої атлетики (марафонський біг), тренером по бігу та керівником Gutsul Running Club.
Майстер наголосив, що найпоширенішою помилкою початківців є бажання різко починати. Після чого з’являється кріпатура, біль та небажання бігати взагалі.
Як варто починати та підготуватися до перших забігів?
Щоб цього уникнути, варто починати з регулярної ходьби або біг у повільному темпі. Щоб зрозуміти який темп вам підходить слід мати із собою пульсометр або смартгодинник. Якщо ж ви не маєте їх, то можете самостійно визначити свій темп. Як?
За допомогою власного мовлення, якщо ви можете говорити, коли біжите, при цьому не задихаючись, то це ваш темп.
Що ж до бігу у холодну пору року?
Багато спортсменів бояться простудитися зимою, чи сильно намокнути під дощем, якщо це осінь. Але насправді Володимир Юрчук радить восени гарно вдягнутися, це можуть бути вітрівка чи курточка, яка не пропускатиме дощу, лосини, щоб не промокли ноги та головний убір.
Найголовніше в осінній пробіжці — це бігати “з приміщення в приміщення”. Тобто, довго не затримуватися на холодному повітрі, щоб не простудитися.
Отже, ви вибрали одежу, вирішили почати акуратно бігати у своєму темпі, а далі потрібно згадати про розминку.
Це має бути повноцінний комплекс вправ перед бігом, та заминка після бігу. 
З цим розібралися, але як же перебороти лінь?
Порада проста — поставити ціль та іти до неї.
В спорті все залежить від самодисципліни, працелюбства та прагнення до мети.
“Якщо ваші мрії не лякають вас — вони недостатньо великі”, — Мухаммед Алі.
Отож, мрійте, працюйте над собою та насолоджуйтеся результатом.
Руслан Годованець
Читайте також: Куди піти в Івано-Франківську: афіша подій на 7 вересня
Залишайтеся на зв’язку! Ми у Facebook, Instagram, Telegram.
Надсилайте свої новини нам на пошту: informator.ivanofrankivsk@gmail.com
Телефонуйте за номером 096 989 60 87
