Лікар-педіатр надвірнянського некомерційного центру первинної медичної допомоги Надія Гарбуз розповіла, як відпустити напругу в тілі через постійний стрес.
Пише Інформатор Івано-Франківськ
Ми не завжди помічаємо, як накопичується напруга в плечах, животі, щелепі, кулаках. В умовах постійного стресу напруга — це звичайний стан.
Лікар Надія розповіла просту вправу, яка займає лише 7 хвилин та допоможе краще зрозуміти своє тіло:
- Сядьте рівно, заплющте очі. Ноги впевнено стоять на підлозі, руки — на колінах. Вдих — напружте певну групу м’язів. Затримайте дихання на 3 секунди. Видих — повністю розслабтеся. Почніть із пальців ніг і рухайтеся вгору: стегна, живіт, кулаки, руки, плечі.
- Відчуйте цю різницю між напругою та розслабленням. Уявіть, як тіло наповнюється спокоєм. Подихайте.
- Обережно зробіть кругові рухи головою — повільно, без різких рухів (уважно стежте за відчуттями).
- І на завершення — поверніть голову у звичне положення. Просто побудьте в тиші кілька секунд.
Це і є ваша пауза. Турбота про себе — маленький крок до кращого самопочуття.
Читайте також: Безплатні обстеження у сімейного лікаря: поради Надвірнянських медиків
Головне фото ілюстративне.
Залишайтеся на зв’язку! Ми у Facebook, Instagram, Telegram.
Надсилайте свої новини нам на пошту: informator.ivanofrankivsk@gmail.com
Телефонуйте за номером 096 989 60 87
