Лікар Надвірнянського некомерційного центру первинної медичної допомоги Ірина Фабрика розповіла, як знайти рівновагу коли чуття накривають хвилею.
Пише Інформатор Івано-Франківськ
Емоції — це не ворог, а сигнали нашого внутрішнього світу. Радість, здивування, сум, гнів, страх та огида – природні й потрібні, бо допомагають орієнтуватися у житті та захищати себе.
Але іноді емоції стають надто сильними: стрес, труднощі чи навіть думки про майбутнє можуть затягнути у вирій тривоги й виснажити нас. Це нормально – відчувати себе «не окей», коли навколо все непросто. Головне – навчитися не дати цим почуттям керувати рішеннями.
Ось кілька кроків, що допоможуть:
- Поставте паузу. Невелика зупинка між емоцією та дією допомагає реагувати не імпульсивно, а усвідомлено;
- Будьте тут і зараз. Допитливе спостереження повертає увагу з минулого й тривожного майбутнього до теперішнього моменту — відчуттів тіла, дихання, звуків навколо;
- Дозвольте собі відчувати. Не ігноруйте емоції — назвіть їх, визнайте їхню присутність. Це зменшує їхню руйнівну силу;
- Підтримуйте себе. Турбота про сон, відпочинок і тіло допомагає емоціям стихати швидше.
Інформатор бажає вам здоров’я!
Читайте також: Як франківцям захистити себе від вірусних інфекцій: поради лікарів
Головне фото – ілюстративне
Залишайтеся на зв’язку! Ми у Facebook, Instagram, Telegram.
Надсилайте свої новини нам на пошту: informator.ivanofrankivsk@gmail.com
Телефонуйте за номером 096 989 60 87
