Цьогоріч до зимової погоди додаються проблеми з опаленням внаслідок ворожих обстрілів. Саме тому важливо правильно звикати до холодів.
Розповідає Інформатор із посиланням на платформу “Бережи себе”.
За даними ВООЗ, 18 °C у приміщенні — це безпечний і збалансований мінімум, необхідний для підтримки здоров’я. Зазвичай у наших оселях вища температура, отож для комфорту можна або загартовуватися, або грітися.
Головне завдання при загартовуванні — дати організму звикнути до нижчих температур.
Для цього медики радять приймати холодний душ: почати з 15 секунд і додавати по 10 секунд щодня. Контраст температур пришвидшить звикання до холоду, але це може бути небезпечним для людей, які мають проблеми із серцево-судинною системою. Сумніваєтесь? Обговоріть це з вашим сімейним лікарем.
Якщо ж хочете зігрітися, для вас також є кілька порад:
- Не забувайте про збалансоване харчування.
- Обирайте одяг із тканин, які добре утримують тепло.
- Перевірте рівень заліза й вітаміну В12 в організмі. Відчуття холоду може бути одним із симптомів анемії, а дефіцит цих вітамінів допоможе лікарю підтвердити або відхилити цю гіпотезу.
- Одягайтеся шарами.
- Більше рухайтеся. Фізична активність допомагає зігрітися тут і зараз, а ще загалом покращує метаболізм.
- За можливості грійте одяг на батареї. Не використовуйте для підігріву обігрівачі, дуйчики, лампи УФО — це небезпечно.
Читайте також: Де зігрітися й набрати води: адреси пунктів в Івано-Франківській ТГ
Залишайтеся на зв’язку! Ми у Facebook, Instagram, Telegram.
Надсилайте свої новини нам на пошту: informator.ivanofrankivsk@gmail.com
