Інформатор Івано-Франківськ

ЖИТТЯ

П’ять порад, щоб нарешті виспатися

Сьогодні відзначається Всесвітній день сну, але його важко святкувати, коли в людини безсоння. Втім, це можна виправити за допомогою кількох порад, які зроблять день продуктивнішим, а здоров’я — кращим.

Пише Інформатор з посиланням на Центр громадського здоров’я України.

Якісний та здоровий сон додає сил долати стрес, піднімає імунітет і робить настрій кращим. Для того, щоб міцно спати, варто:

  • Дотримуватися режиму сну

Найкраще лягати і прокидатися в один і той самий час. Рекомендують лягати о 22:00, а прокидатися о 6:00. Але все залежить від вашого індивідуального біоритму.

  • Прибрати на ніч всі девайси

Хоча б за пів години до сну не сидіти в телефоні чи комп’ютері та не дивитися телевізор. Уникати ввечері гостросюжетних фільмів чи тривожних новин.

  • Створити заспокійливу атмосферу

Радять створити тиху спокійну атмосферу в кімнаті, не вмикати яскраве світло. Можна перед сном провітрити кімнату і ввімкнути легку класичну музику.

  • Слідкувати за харчуванням

За 6 годин до сну уникати споживання кофеїну, не переїдати перед сном та не пити багато рідини.

  • Не вчитися чи працювати в ліжку

Для роботи, навчання, прийому їжі або перегляду кіно існують інші місця. Ліжко має асоціюватися і використовуватися тільки для розслаблення.

Тож Інформатор бажає вам гарних снів і спокійної ночі!

Залишайтеся на зв’язку! Ми у Facebook, Instagram, Telegram.

Надсилайте свої новини нам на пошту: informator.ivanofrankivsk@gmail.com

Нагору