Лікар-терапевт Надвірнянського центру первинної медичної допомоги Світлана Питлюк розповіла, що таке свідоме харчування та як його практикувати. Детальніше — читайте далі.
Пише Інформатор Івано-Франківськ.
Щоб покращити самопочуття та стосунки з їжею варто спробувати свідоме харчування. Це не дієта, а стиль життя, що вчить нас звертати увагу на те, що і як ми їмо.
- Їжте повільно, насолоджуючись кожним шматочком;
- Зосереджуйтеся на сигналах тіла — чи дійсно ви голодні, чи це лише емоції;
- Уникайте відволікання: телевізор, телефон — усе це краще вимкнути;
- Цінуйте їжу, її смак, текстуру, аромат та колір.
Свідоме харчування допомагає керувати апетитом, знижувати масу, долати стрес і навіть покращувати настрій. Ви навчитеся справлятися з відчуттям провини чи тривогою через їжу та зрозумієте, як вона впливає на ваше тіло.
З чого почати практикувати свідоме харчування:
- Виберіть один прийом їжі на день, щоб зосередитися на техніках;
- Їжте мовчки та ретельно пережовуйте кожен шматочок;
- Спробуйте продукти, які вимагають більше часу для споживання, наприклад, гранат.
Нагадуємо, записатися до лікарів Надвірнянського центру можна самостійно, за посиланням.
Головне фото ілюстративне.
Читайте також: Чому повертаються зайві кілограми після схуднення: поради Надвірнянських лікарів
Залишайтеся на зв’язку! Ми у Facebook, Instagram, Telegram.
Надсилайте свої новини нам на пошту: informator.ivanofrankivsk@gmail.com
Телефонуйте за номером 096 989 60 87
