Сімейний лікар Надвірнянського некомерційного центру первинної медичної допомоги Наталія Омелян розповіла поради з планування вагітності під час війни.
Пише Інформатор Івано-Франківськ.
Планування вагітності — це не лише про підрахунок днів у календарі, а й про емоційну готовність та фізичне здоровʼя. В умовах війни цей процес може здаватися ще складнішим, але він цілком реальний!
Відверта розмова з партнером. Поставте собі важливі питання: що для нас означає батьківство, які зміни чекають на нашу сім’ю, як розподілити відповідальність й підтримувати одне одного. Обговоріть та узгодьте важливі питання зі своїм партнером.
Зміцнення здоровʼя. Харчуйтеся збалансовано, включайте овочі, фрукти, цілозернові продукти. Багато рухайтеся — фізична активність підтримує тіло в тонусі, а також дотримуйтеся режиму сну (7-9 годин).
Здорові звички. Відмовтеся від алкоголю, тютюну та наркотиків. Пройдіть медичне обстеження та вакцинацію. Працюйте зі стресом — обговорюйте свої емоції з партнером, рідними або спеціалістами.
Спеціальні поради для майбутніх мам:
- Приймайте фолієву кислоту за призначенням лікаря;
- Відстежуйте менструальний цикл;
- Обмежте споживання кофеїну.
Поради для майбутніх татусів:
- Уникайте перегрівання (сауни, гарячі ванни);
- Відмовтеся від шкідливих звичок заздалегідь, адже сперматозоїди дозрівають до 3 місяців.
Головне фото ілюстративне.
Читайте також: Коли у Надвірній можна записатись до сімейного лікаря: графік на березень
Залишайтеся на зв’язку! Ми у Facebook, Instagram, Telegram.
Надсилайте свої новини нам на пошту: informator.ivanofrankivsk@gmail.com
Телефонуйте за номером 096 989 60 87
